Szundira fel

Március 19-én ünnepeljük az alvás világnapját. Az alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet – tette közzé a Veszprém Vármegyei Csolnoky Ferenc Kórház.

A szervezetünk ilyenkor regenerálódik, az immunrendszerünk megerősödik , és az agyunk feldolgozza a nap eseményeit.  A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, segít szabályozni a hormonháztartást, és hosszú távon támogatja az egészségünket. 

Tavasszal azonban sokan tapasztalják, hogy nehezebben alszanak el, vagy kevésbé pihentető az éjszakai pihenésük. Az évszakváltás hatással van a cirkadián ritmusunkra – a hosszabb nappalok és a több fény csökkentik a melatonin, azaz az alvási ciklust szabályozó hormon termelődését. Ráadásul a tavaszi fáradtság, a változó időjárás és az allergia is befolyásolhatja az alvás minőségét.

A pihentető alvás érdekében érdemes kialakítani rendszeres alvási rutint, lefekvés előtt csökkenteni a képernyő előtt töltött időt és gondoskodni nyugodt, kényelmes alvási körülményekről. 

Forrás: Veszprém Vármegyei Csolnoky Ferenc Kórház.

Illusztráció: Storyblocks