Figyelem! Támad az extrém hőség!

Az elkövetkező napokban tartós kánikula várható, ezért az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzése alapján az ország egész területére vonatkozóan június 24-én, kedden 00.00 órától június 26-án, csütörtökön 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztást adott ki.

Fontos tudni, hogy a következő napok tartósan extrém melege fizikai és mentális megterhelést jelenthet mindannyiunk számára. Különösen fontos figyelni a magunk, valamint környezetünk - különösen az idősek, kisgyermekek és házikedvencek - védelmére.

Kérjük, fogadják meg a következő tanácsokat!

• A rendkívül meleg időjárásban fontos ügyelni a folyadék pótlására. A szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak. A legjobb választás a csapvíz, de ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea is. Érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk! Az élelmiszerek ilyenkor gyorsabban romlanak, ezért fordítsunk figyelmet a megfelelő hűtésre és tárolásra!
• A legmelegebb órákban - általában 11 és 15 óra között - kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket! Ha mégis a szabadban kell tartózkodnunk, viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is! Fontos, hogy árnyékban tartózkodjunk, és lehetőség szerint naponta legalább két-három órát töltsünk hűvös, légkondicionált helyiségben! Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át, a belső hőmérséklet kereszthuzattal is csökkenthető.
• Ilyenkor még félárnyékban parkoló, vagy lehúzott ablakú autóban se hagyjunk senkit, mert perceken belül életveszélyessé válhat az autó belső hőmérséklete. Ha járműben hagyott gyermeket, állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívószámot!
• A vízparti pihenés üdítő lehet a kánikulában, de nagyon fontos, hogy felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe - inkább lassan, fokozatosan hűtsük le magunkat! Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas frissítésre, ezért inkább a párakapukat használjuk, vagy hűtsük magunkat vízpermettel, például a csuklónkon vagy a tarkónkon!
• A kánikula nemcsak testileg, hanem lelkileg is megviselhet minket. A nagy melegben sokan feszültebbé, türelmetlenebbé válnak, romlik a koncentráció, megnő a reakcióidő. Ezért legyünk megértőbbek és figyelmesebbek a közlekedésben és a mindennapi helyzetekben!

Illusztráció: Rosy / Bad Homburg / Germany képe a Pixabay -en.